PROMESSA É DÍVIDA!

To querendo comprar um aparelho desse para treinar!

Isso quer dizer que eu estou devendo muito para vocês!! hehehe

É Galera, diferente do que eu já tinah prometido tá difícil passar aqui todo dia, mas como eu sou cara de pau vou prometer novamente: a partir de hoje eu vou atualizar essa budega todo dia (junto com o Lucas, é claro).

Bom, os treinos estão indo bem, porém perdi a paciência com algumas coisas. Primeiro não estou levando a dieta exatamente a risca, porém também não estou abusando. Acho que por enquanto está tudo sob controle! A outra coisa que eu joguei pro alto foi a minha primeira série de treinos. Pura falta de paciência. Agora eu to dando uma aquecida de 15 minutos e depois corro até cansar. Tá certo que eu não corro tãão rápido assim e tá certo, também, que eu não to correndo tanto tempo assim (8 minutos em média), mas pô, pra mim isso é uma baita de uma evolução! Ahhh, aumentei minha carga de treino também. Entre caminhada e corida eu tenho treinado 1h15.

Vou nessa, afinal, to cansado pracarái!

P.S Ahhhh, mais uma promessa. Segunda-feira que vem sem falta eu vou me pesar pra começar a controlar de verdade!

Abraços!!!

Adeus Bota!

Ok, crianças não façam isso em casa, isso é trabalho para profissionais.

Dado o aviso, posso dizer que desisti da maldita bota do inferno ortopédica. Não me recrime, meu pé não dói mais tanto quando doía, já tomei todos os anti-inflamatórios que devia tomar e estou praticamente saudável.

Vou esperar mais um bom tempo pra retomar os treinamentos, talvez uns 3 ou 4 dias.
Que Deus me ajude a não quebrar o pé de vez.


Enquanto não corro, me distraio com aulas de percussão, só espero tocar melhor que essa menina aqui. Pra não ver a besteira toda, passe pra 3`1o``.


(É imaginação minha ou o garoto de camisa laranja tem todo um jeitinho de futuro problogger??)

CAMINHANDO E CANTANDO E SEGUINDO A CANÇÃO!

Fala galera, cá estou eu após turbulentos dias de tempestade. Mentira! Pura preguiça de passar por aqui e relatar os acontecimentos dos últimos dias! Bom, a boa notícia é que o feriadinho, aqui no Rio, me deu um gás e eu vou postar muito mais vezes agora!

Pô, as coisas estão aocntecendo devagar, porém estão acontecendo. Acreditem, isso para mim é uma grande notícia. Passei para a nova fase do treinamento, devo permanecer nela por mais uma ou duas semanas. Estou aquecendo por 15 minutos e alternando 3 minutos de caminhada puxada com 2 minutos de corrida (ainda sem um bom ritmo, mas vamos com calma). Creio que com mais 10 ou 15 dias de treino eu já possa dar uma vançada.

O sinistro está sendo essa semana. Ontem o mundo desabou no Rio de Janeiro e eu não pude sair para correr. O futebol que seria minha salvação foi cancelado por falta de luz no clube. Hoje eu aproveitei o feriado para pegar uma praia. Cheguei cansado e morto de fome, mas acho que consegui aguentar as pontas no almoço e daqui a pouco devo jogar um futebolzinho para queimar! Hoje eu vou correr bem para, além de queimar umas calorias, marcar um gol em homenagem a um cara que nos deixou há 27 anos! Valeu, Mané!

Deixa eu ir lá agitar essa pelada senão vai ser mais um dia sem treino!

Um beijo no joelho!

Dúvida Cruel

A pergunta que não quer calar:

Será que o Renan já desistiu?


Quem aposta 10 merréu comigo?

Foto Interna

Como dito anteriormente, torci o tornozelo. Eis a foto que prova o que digo.

Tá, se você, como eu, é um reles mortal e não um "dotô" ou "dotôra", então você não viu a torção, ou sequer, reparou que a radiografia está ao contrário.

O fato é que a orientação do médico foi de 3 semanas de fantasia de robocop bota ortopédica e 3 meses sem exercício físico.

Na hora eu me controlei, mas a vontade era de mandar o infeliz à merda catar coquinho e dizer que não paro meu treinamento nem a pau. Não posso negar, contudo, que essa porra de pé podre que eu tenho está, sim, doendo para cacete. Então, entro agora na segunda semana de bota.

Agora, 3 meses sem correr eu não fico.
NINGUÉM VAI SABOTAR MEUS PLANOS, NEM EU MESMO!

Atualização:

Só para constar, a maldita bota está me machucando, então além do pé podre, agora tenho feridas na panturrilha. Odeio essa merda.

Dia 1, Dia 2 e só.

O Renan já falou a tudo, sacana, não deixou nada de interessante pra eu contar.

Resumindo pra quem não leu, ou pra quem gosta de coisas simples e claras: Somos gordos, com fortes tendências etílicas quase alcoolatras, que tiveram a brilhante ideia de correr uma maratona.
Bom, vamos ao treinamento.

Dia 1 - Comecei com uma alternância de 2x2 minutos, de correr rápido e andar devagar correr devagar e andar rápido, até completar 30 minutos, na praia de Copa. O mais legal é que estava correndo na ciclovia e um playboy fanfarrão que vinha de bicicleta resolveu implicar porque eu não estava correndo e sim, andando. Porra, eu tava nos 2 minutos de corrida!!

Dia 2 - Fui correr na Quinta da Boa Vista. Claro que acordei tarde e tive que repetir a sequência do primeiro dia, mas por reles 18 minutos. Decepcionante!

E hoje, véspera do Dia 3, fui pegar o ônibus para casa e, como todo estabanado que se preze, fui tentar fazer mais do que meu corpo permite. Falando ao celular, meu ônibus passou por mim e parou no ponto, claro que corri, e torci o pé. Estou fora dos treinamentos por, minimamente 2 semanas. Fiz tipo esse ser aqui.

Fico devendo minhas medidas também.

Algumas coisas nós já sabemos...

Apesar do pouco tempo de preparação, algumas coisas nós já sabemos! Nós já sabemos o que não fazer lá na São Silvestre. Tá aqui um bom exemplo!

Primeiros passos!

Por Renan Marcolino
Rapaziada, apesar deste ser o meu primeiro post sobre essa preparação o meu treinamento já está rolando desde a semana passada. Cortei bebida alcóolica do meu cotidiano, melhorei meus hábitos alimentares e passei a fazer exercícios regularmente (basicamente uma caminha seguido de corridinha leve e um futebolzinho com amigos). Sei que deve haver uma maneira melhor e mais eficiente de fazer isso, porém prefiro ir devagar para não perder a paciência!

O dia hoje foi satisfatório, acorder dolorido por causa do futebol de ontem a noite, tomei meu café normalmente, fui trabalhar, almocei um prato repleto de salada e frango, comi uma maçazinha a tarde... Tá, tudo bem, eu confesso. Comi dois pirulitos que não estavam no script, mas nada desesperador.

Agora a noite, como sempre, acontecem algumas dificuldades. Comecei a usar aquela tal de Ração Humana, então cheguei em casa, comi um peixinho de leve e tomei um copo de suco de Caju com batido com a ração, comi uma banana, descansei e fui caminhar. Fiz 1h e 25 min de exercícios (alternei caminhada com alguns minutinhos de corrida). Confesso que cheguei em casa com fome. Comi mais um pedaço de peixe, e, Melancia e Laranja como sobremesa. Acho que apesar de tudo, foi um belo dia.

Ahhh, duas coisinhas que ficarei devendo a vocês: meu peso e minhas medidas. Acho que serão dados legais para quem, por acaso, ler isso aqui e precisar de um incentivo no futuro.

Um abraço!

Começando a caminhar!

Companheiros e companheiras, bem vindos ao humilde blog de dois mortais metidos a atleta. Aqui quem fala é Renan Marcolino e eu vou explicar como surgiu esse blog! Tudo começou na virada de 2009 para 2010 quando tomamos uma decisão: VAMOS CORRER A SÃO SILVESTRE EM 2010!

Pois é, essa tarefa não seria das mais complexas se não fossem alguns detalhes... Bom, Lucas e Eu não somos aqueles tipos de pessoas que se alimentam bem, bebem pouco e fazem exercícios. Pelo contrário, se tem um bar a aberto a gente está lá, se rola aquele churrascão a gente marca presença e nunca tivemos a coragem de negar um bom chopp gelado!

Então é isso amigos, a partir de hoje contaremos aqui nosso dia a dia de preparação para essa aventura que vai ser correr a São Silvestre 2010 e depois encher a cara para comemorar a vitória e o Reveillon! Usaremos esse espaço para contar nossa rotina, nossas dificuldades e, é claro, tentar fazer piada com essa nossa nova vida de atleta!

Ahh, se gostarem da ideia fiquem a vontade para correr com a gente!

Um abraço!