Back to basics

Como o lendário treinador dos Mighty Ducks, Bombay, costumava dizer: "Back do basics".

O saudoso Gordon Bombay

Vou ter que começar a porra toda de novo do começo. vai ser chato fazer as sequências iniciais de treinamento de novo, mas é estritamente necessário. Caso contrário vou me quebrar todo e acabar com o sonho da São Silvestre* (lá embaixo, claro).

Amanhã é dia de treinar. 12h na Quinta da Boa Vista. Pra quem não sabe, eu tomo banho depois de treinar, então, não fico "fedengoso" ou coisa parecida. Se eu tiver um infarto ou algo do tipo, vocês já sabem onde me encontrar (toc toc toc).

* Pra quem não sabe, o nosso objetivo inicial, meu e do Renan, é de correr a São Silvestre no final do ano. Vale a pena dizer que não pretendemos atingir uma posição de destaque, completar a prova já vai ser uma puta vitória, afinal, somos adeptos da noite, dos bares e dos restaurantes.

Voltei!

Minha insipiração

Eu tinha desistido dessa vida de maratoneiro. O horário pra treinar estava impossível e por conta disso o ânimo era nulo. Descobri que meu problema era a faculdade.

Agora que terminei tudo, sim, senhoras e senhores, estou novamente formado, posso voltar a me matar nos treinos ao meio-dia com a Dona Jupira e torcer pra sobreviver ao sol escaldante do Rio de Janeiro. (tudo bem, estamos no inverno, eu sei.)

Hoje é segunda e tem Brasil x Chile pelas oitavas de final da Copa do Mundo. Espero uma vitória da seleção brasileira, vou até usar minha camisa da Etapa Outono pra torcer. Terça volto ao treinamento, bem de leve, afinal, dia 25 de julho tem a segunda etapa da Corrida das Estações Adidas, e eu quero completar a minha mandala.

Acho que eu faço melhor que esse cara aqui. Ok, talvez não. Mas melhor que esse eu faço.

Antes que eu me esqueça, dia 18 de julho, uma semana antes da Etapa Inverno da Adidas, tem a Maratona da Caixa. Vou correr o s 6km. Certamente que vou me fuder todo por conta disso.

Agora só falta convencer o Renan a voltar a escrever aqui.

Chuvinha escrota!

Amigos, e a chuva finalemente resolveu cair no Rio de Janeiro. Diferente da maioria das pessoas eu ficaria torrando naquele calor amarradão. Chuva complica tudo, principalmente o trânsito. E foi justamente por causa do trânsito que tive que parar no Norte Shopping para fazer hora até o maldito do engarrafamento acabar!

Resultado disso tudo? Cheguei em casa 9 da noite e debaixo de chuva da mesma maneira! Ahh, mas não pensem vocês que me dei por vencido. Sai debaixo de chuva para um leve treino! Tá certo que hoje foram só 40 minutinhos bem safados, mas melhor que nada, né? Enfim, lá vem o final de semana e eu espero treinar pelo menos umas duas vezes e seguir firme a dieta!

Ahh, a notícia boa foi que, aproveitando o passeio no shopping, comprei minha chuteira nova, e na promoção!! hahaha Agora o futebol vai ser sem perrengues e escorregões!!!

Complicado!

Galera, minha preparação está meio estranha. Po, hoje treinei 1 hora e 20 minutos. Corri quase meia hora e caminhei o restante do tempo. Acho que to começando a entrar num pique legal, mas tem uma coisa que tá atrasando minha vida! A dieta!

Após a farra de 15 dias pré e pós carnaval, esse é o terceiro dia que retomei a dieta. Terceiro dia que dei uma escorregada! Nada de alarmante. Uma besteirinha aqui e outra ali. Comparado aos áueros tempos, de lanches deliciosos durante o dia e a noite, eu até que estou indo bem. O importante é que ainda não desisti. Podem acreditar, isso é um grande feito.

Sei que tenho muito o que melhorar, mas acho que em breve a coisa entra no eixo. Amanhã, se Deus quiser, nada de corrida. Futebolzinho vai pegar fogo!

Ahh, agora tenho uma firulinha para assinar meus posts! Valeu, Lucas! Beijos e abraços para todos!

TÁ SINISTRO!

Galera, após 10 ou 15 dias de extravagâncias e orgias gastronômicas devido ao carnaval, cá estou eu de volta ao blog e de volta aos treinos!

Sério, tá foda! Eu tava bem demais na dieta e nos treinos ai veio o carnaval... Bom, na verdade veio a semana que anteceu o carnaval. Blocos, festas, folia, etc... Muita cerveja, caipirinha, nada de almoço na hora certa, nada de comidas de baixa caloria e todo esforço foi pro saco! Na verdade eu nem sei de quanto foi o preju na balança!

Bom, já que não temos como voltar no passado a solução é seguir em frente, né? Hoje treinei 1h e 15 min. Corri 20 minutos e caminhei o restante!

A dieta ainda não voltou 100%, mas vai voltar!

Lucas, quero uma parada dessa pra assinar minhas postagens! Rá!

Bjus e abraços para todos!

Ahhh, antes que eu me esqueça! O Vascão voltou, graças a Deus!

Choveu, babou!

Tá achando que é brincadeirinha?

É claro que tinha que acontecer alguma coisa para atrapalhar o treino de quinta. Choveu!
Há quem diga que é frescura, mas nada me anima a correr na chuva, nem uma coxinha de frango e uma coca, não importa o que digam.

Mas compensei o possível estrago na minha possível rotina de treinamento com 30 20 10 7,5 minutos de caminhada na esteira, algumas sequências pulando corda e 10 minutos no saco de boxe. Agora, como especificamente esses 3 exercícios vão me ajudar a correr os 5km da corrida do dia 7, são outros quinhentos.

Aliás, sobre pular corda, eu ainda vou fazer assim com minha irmã.

Bom, sobre meu parceiro de blog, o Renan, se é que alguém lembra dele, a última coisa que ouvi foi "essa semana volto com tudo pro blog". Sinceramente, eu duvido.

Pós-Carnaval

Se você chegar lá com esse mapa, me avisa!

Me perguntaram agora há pouco se eu não ia escrever aqui como o carnaval atrapalhou meu treinamento. O filho da puta espírito de porco amigo que fez a pergunta não sabe do que está falando.

Passei o carnaval em Aiuruoca-MG, pra quem não conhece, e acredito que seja quase todo mundo, é um lugar lindo, escondido, perfeito para ecoturismo e descanço, contraditoriamente.

Eu andei em trilhas, andei a cavalo (A CAVALO, Li), nadei em cachoeiras, e caminhei muito. Ao meu ver eu só fiz treinar e fortalecer minha resistência nesse feriado que comumente é regado à cerveja e marchinhas.

É óbvio que nem tudo são flores. Estou coberto de arranhados do mato, canela arrebentada e pé torcido na cachoeira das fadas, sem contar a dor nas costas por conta do cavalo.

Resumo da Ópera: me exercitei, to todo fudido, mas feliz.


Agora chega! Amanhã tem treino! Que Deus me ajude.

7 de março tem a corrida das Estações, 5km pra começar.



Atualização: vale citar que a pousada na qual eu fiquei servia alimentação ovolactovegetariana, além da total restrição a refrigerantes e álcool. Alguém já viu carnaval mais saudável?

O treino, o sol e o tênis!

Papo reto! Hoje o treino foi de matar. Acrescentei mais um tipo de corrida à tradicional combinação caminhada rápida/corrida leve; a "corrida forçada". Fiz 30 minutos combinando as três formas e fiquei acabado, percorri, mais ou menos, 3,5km foi uma boa medida, eu acho.

Outra coisa, esse sol tá me fudendo acabando comigo. Ô calor da porra que faz ao meio dia, mas também, ô horário escroto pra correr. Eu não posso garantir que vou correr como Paul Tergah um dia, mas que eu termino o ano com a cor dele, aahh isso eu termino!





Meu amigo, O TÊNIS!

Uma dica para quem quiser começar a correr de verdade, COMPRE UM TÊNIS DECENTE!

Já ouvi mil e uma histórias, só hoje, sobre hérnias de disco por conta de tênis sem amortecedor. Já comprei o meu, já estou usando e espero não ter uma hérnia para contar história.

ps.: uma boa ideia que tivemos há um tempo e só agora coloco em prática é essa tag com o nome de quem está postando, fica mais fácil pra saber quem foi o bucha que escreveu o post .

NADA MAIS QUE UM SUSTO!

Rooney tem 1,78m e 84 Kg. Não chega a ser um gordinho, mas também não é magrinho!
Pode servir de exemplo!

Amigos, o que aconteceu ontem não passou de um susto! O pé doeu durante a noite mas acordei bem, e para provar isso até joguei outra peladinha hoje! Ai, vou falar pra vocês: TO VOANDO! Hoje chegaram a me chamar de Dodô por causa dos gols que fiz, mas logo tratei de corrigí-los. Rooney. Assim que quero ser chamado: Wane Rooney!rs Atualmente é o cara! Tá comendo a bola! Olha quantas pinturas!

Bom, como o papo aqui não é futebol, vamos ao que interessa! Hoje o dia foi muito estressante e nervoso no trabalho, e mesmo com toda ansiedade consegui manter a dieta! Muito bom! :D Quando cheguei em casa saí para caminhar e correr, naquele velho esquema, mas com 10 minutos de treino me ligaram chamando para o futebol. Devo ter jogado uns 40 ou 45 minutos! Dei um gás maneiro, acho que valeu a pena!

Amanhã não devo treinar! O Botafogo joga as 19h30. Se eu for ao jogo só chego em casa depois das 22h! Caso eu não vá tentarei treinar após a partida!

Beijos dietéticos!

A volta dos que não foram!

Renan Marcolino diz:
ai meu pc não liga
e avisa q torci o pé jogando bola hj
Lucas Bosco diz:
pqp
ô praga
Renan Marcolino diz:
não ta doendo mto mas temo pela sequência dos treinos


E é com essa notícia que abro o post de hoje. Será que o Renan vai sobreviver a um chute de letra mal-colocado? Espero que tenha sido mais interessante que esse.


Mudando de assunto: Eu, hoje, recomecei meu treino, corri na Quinta da Boa Vista, errei o trajeto pré-estabelecido, dei uma volta gigantemente maior e acabei quase morto. Pra quem conhece o lugar, uma explicação, eu dei a volta margeando o muro da Quinta, ao redor do maldito palácio, pela grama, se é que se pode chamar aquilo de grama no SOL QUENTE DO MEIO DIA! Foi de lascar, mas corri 11 minutos seguidos e caminhei mais 4, fora o aquecimento de 7 minutos de corrida e caminhada. Foi bom, mas foi uma foda!

Graaande sol!

Boa notícia: meu pé não doeu nada nada, ao menos. Claro que coloquei uma atadura que mal me permitia andar, mas ninguém tem que levar isso em conta.


Parece que sofremos com uma praga, eu volto e ele vai. Vamos ver no que vai dar!

PROJETO CARNAVAL!

Nada de carona nesse carnaval! O exercício vai ser correr atrás dos blocos!

Pô, não é porque a gente tá começando agora que temos que ficar de fora da modinha maraombeira, né? Faltam duas semaninhas para o carnaval e, após dois finais de semana seguidos dando escapadinhas da dieta chegou a hora de dar um gás. Não pra ficar sarado para a folia, mas para poder cair dentro daquela cervejinha gelada e comer aquelas besteiras entre um bloco e outro!

Bom, como prometido hoje eu me pesei, porém não confiei muito na balança da farmácia que eu fui! A danadinha marcou 107,6 Kg. Eu acho que elá tá errada, infelizmente para baixo!rs A minha sorte é que eu não gosto de números então vamos deixar isso em segundo plano!rs

O importante é que meu final de semana foi rechado de peladas. Joguei Sexta e Sábado. Fui muito bem. Senti menos cansaço e ainda me movimentei melhor! Ontem dei uma caminhada legal de 1 hora e 5 minutos e hj caminhei 1 hora e 15 minutos, e, corri outros 15 minutos num ritmo muito bom! Pelo menos para mim, é claro!

Galera, acho que as coisas estão evoluindo! Vamos ver até onde isso vai!

Um Bjo!

Amanhã é o dia do recomeço!

Willians, exemplo de maratonista!

Ontem aconteceu um fato inspirador, depois de estar perdendo de 1x3, o Flamengo virou o jogo contra o Fluminense para 5x3. E é inspirado nessa raça que amanhã eu volto a correr.

Vai ser a vitória da superação sobre o bom senso.

Pronto, falei. Meu time é foda, o jogo foi lindo, foda-se tudo. Havia um acordo silencioso de só falar das nossas corridas aqui, mas não resisti, azar.

Me mandaram por e-mail um "Manual" de corrida, com orientações e tudo mais. Vamos produzir uma versão comentada e disponibilizar para download.

Aguardem!

PROMESSA É DÍVIDA!

To querendo comprar um aparelho desse para treinar!

Isso quer dizer que eu estou devendo muito para vocês!! hehehe

É Galera, diferente do que eu já tinah prometido tá difícil passar aqui todo dia, mas como eu sou cara de pau vou prometer novamente: a partir de hoje eu vou atualizar essa budega todo dia (junto com o Lucas, é claro).

Bom, os treinos estão indo bem, porém perdi a paciência com algumas coisas. Primeiro não estou levando a dieta exatamente a risca, porém também não estou abusando. Acho que por enquanto está tudo sob controle! A outra coisa que eu joguei pro alto foi a minha primeira série de treinos. Pura falta de paciência. Agora eu to dando uma aquecida de 15 minutos e depois corro até cansar. Tá certo que eu não corro tãão rápido assim e tá certo, também, que eu não to correndo tanto tempo assim (8 minutos em média), mas pô, pra mim isso é uma baita de uma evolução! Ahhh, aumentei minha carga de treino também. Entre caminhada e corida eu tenho treinado 1h15.

Vou nessa, afinal, to cansado pracarái!

P.S Ahhhh, mais uma promessa. Segunda-feira que vem sem falta eu vou me pesar pra começar a controlar de verdade!

Abraços!!!

Adeus Bota!

Ok, crianças não façam isso em casa, isso é trabalho para profissionais.

Dado o aviso, posso dizer que desisti da maldita bota do inferno ortopédica. Não me recrime, meu pé não dói mais tanto quando doía, já tomei todos os anti-inflamatórios que devia tomar e estou praticamente saudável.

Vou esperar mais um bom tempo pra retomar os treinamentos, talvez uns 3 ou 4 dias.
Que Deus me ajude a não quebrar o pé de vez.


Enquanto não corro, me distraio com aulas de percussão, só espero tocar melhor que essa menina aqui. Pra não ver a besteira toda, passe pra 3`1o``.


(É imaginação minha ou o garoto de camisa laranja tem todo um jeitinho de futuro problogger??)

CAMINHANDO E CANTANDO E SEGUINDO A CANÇÃO!

Fala galera, cá estou eu após turbulentos dias de tempestade. Mentira! Pura preguiça de passar por aqui e relatar os acontecimentos dos últimos dias! Bom, a boa notícia é que o feriadinho, aqui no Rio, me deu um gás e eu vou postar muito mais vezes agora!

Pô, as coisas estão aocntecendo devagar, porém estão acontecendo. Acreditem, isso para mim é uma grande notícia. Passei para a nova fase do treinamento, devo permanecer nela por mais uma ou duas semanas. Estou aquecendo por 15 minutos e alternando 3 minutos de caminhada puxada com 2 minutos de corrida (ainda sem um bom ritmo, mas vamos com calma). Creio que com mais 10 ou 15 dias de treino eu já possa dar uma vançada.

O sinistro está sendo essa semana. Ontem o mundo desabou no Rio de Janeiro e eu não pude sair para correr. O futebol que seria minha salvação foi cancelado por falta de luz no clube. Hoje eu aproveitei o feriado para pegar uma praia. Cheguei cansado e morto de fome, mas acho que consegui aguentar as pontas no almoço e daqui a pouco devo jogar um futebolzinho para queimar! Hoje eu vou correr bem para, além de queimar umas calorias, marcar um gol em homenagem a um cara que nos deixou há 27 anos! Valeu, Mané!

Deixa eu ir lá agitar essa pelada senão vai ser mais um dia sem treino!

Um beijo no joelho!

Dúvida Cruel

A pergunta que não quer calar:

Será que o Renan já desistiu?


Quem aposta 10 merréu comigo?

Foto Interna

Como dito anteriormente, torci o tornozelo. Eis a foto que prova o que digo.

Tá, se você, como eu, é um reles mortal e não um "dotô" ou "dotôra", então você não viu a torção, ou sequer, reparou que a radiografia está ao contrário.

O fato é que a orientação do médico foi de 3 semanas de fantasia de robocop bota ortopédica e 3 meses sem exercício físico.

Na hora eu me controlei, mas a vontade era de mandar o infeliz à merda catar coquinho e dizer que não paro meu treinamento nem a pau. Não posso negar, contudo, que essa porra de pé podre que eu tenho está, sim, doendo para cacete. Então, entro agora na segunda semana de bota.

Agora, 3 meses sem correr eu não fico.
NINGUÉM VAI SABOTAR MEUS PLANOS, NEM EU MESMO!

Atualização:

Só para constar, a maldita bota está me machucando, então além do pé podre, agora tenho feridas na panturrilha. Odeio essa merda.

Dia 1, Dia 2 e só.

O Renan já falou a tudo, sacana, não deixou nada de interessante pra eu contar.

Resumindo pra quem não leu, ou pra quem gosta de coisas simples e claras: Somos gordos, com fortes tendências etílicas quase alcoolatras, que tiveram a brilhante ideia de correr uma maratona.
Bom, vamos ao treinamento.

Dia 1 - Comecei com uma alternância de 2x2 minutos, de correr rápido e andar devagar correr devagar e andar rápido, até completar 30 minutos, na praia de Copa. O mais legal é que estava correndo na ciclovia e um playboy fanfarrão que vinha de bicicleta resolveu implicar porque eu não estava correndo e sim, andando. Porra, eu tava nos 2 minutos de corrida!!

Dia 2 - Fui correr na Quinta da Boa Vista. Claro que acordei tarde e tive que repetir a sequência do primeiro dia, mas por reles 18 minutos. Decepcionante!

E hoje, véspera do Dia 3, fui pegar o ônibus para casa e, como todo estabanado que se preze, fui tentar fazer mais do que meu corpo permite. Falando ao celular, meu ônibus passou por mim e parou no ponto, claro que corri, e torci o pé. Estou fora dos treinamentos por, minimamente 2 semanas. Fiz tipo esse ser aqui.

Fico devendo minhas medidas também.

Algumas coisas nós já sabemos...

Apesar do pouco tempo de preparação, algumas coisas nós já sabemos! Nós já sabemos o que não fazer lá na São Silvestre. Tá aqui um bom exemplo!

Primeiros passos!

Por Renan Marcolino
Rapaziada, apesar deste ser o meu primeiro post sobre essa preparação o meu treinamento já está rolando desde a semana passada. Cortei bebida alcóolica do meu cotidiano, melhorei meus hábitos alimentares e passei a fazer exercícios regularmente (basicamente uma caminha seguido de corridinha leve e um futebolzinho com amigos). Sei que deve haver uma maneira melhor e mais eficiente de fazer isso, porém prefiro ir devagar para não perder a paciência!

O dia hoje foi satisfatório, acorder dolorido por causa do futebol de ontem a noite, tomei meu café normalmente, fui trabalhar, almocei um prato repleto de salada e frango, comi uma maçazinha a tarde... Tá, tudo bem, eu confesso. Comi dois pirulitos que não estavam no script, mas nada desesperador.

Agora a noite, como sempre, acontecem algumas dificuldades. Comecei a usar aquela tal de Ração Humana, então cheguei em casa, comi um peixinho de leve e tomei um copo de suco de Caju com batido com a ração, comi uma banana, descansei e fui caminhar. Fiz 1h e 25 min de exercícios (alternei caminhada com alguns minutinhos de corrida). Confesso que cheguei em casa com fome. Comi mais um pedaço de peixe, e, Melancia e Laranja como sobremesa. Acho que apesar de tudo, foi um belo dia.

Ahhh, duas coisinhas que ficarei devendo a vocês: meu peso e minhas medidas. Acho que serão dados legais para quem, por acaso, ler isso aqui e precisar de um incentivo no futuro.

Um abraço!

Começando a caminhar!

Companheiros e companheiras, bem vindos ao humilde blog de dois mortais metidos a atleta. Aqui quem fala é Renan Marcolino e eu vou explicar como surgiu esse blog! Tudo começou na virada de 2009 para 2010 quando tomamos uma decisão: VAMOS CORRER A SÃO SILVESTRE EM 2010!

Pois é, essa tarefa não seria das mais complexas se não fossem alguns detalhes... Bom, Lucas e Eu não somos aqueles tipos de pessoas que se alimentam bem, bebem pouco e fazem exercícios. Pelo contrário, se tem um bar a aberto a gente está lá, se rola aquele churrascão a gente marca presença e nunca tivemos a coragem de negar um bom chopp gelado!

Então é isso amigos, a partir de hoje contaremos aqui nosso dia a dia de preparação para essa aventura que vai ser correr a São Silvestre 2010 e depois encher a cara para comemorar a vitória e o Reveillon! Usaremos esse espaço para contar nossa rotina, nossas dificuldades e, é claro, tentar fazer piada com essa nossa nova vida de atleta!

Ahh, se gostarem da ideia fiquem a vontade para correr com a gente!

Um abraço!